De plus en plus présentes dans les rayons des supermarchés et promues par des influenceurs bien-être, les tisanes détox sont devenues un incontournable des cures santé. Elles promettent de « nettoyer l’organisme », « drainer les toxines », voire « perdre du poids naturellement ». Mais ces promesses sont-elles réellement fondées ? Ou assistons-nous à une nouvelle stratégie marketing bien rodée ?

Ce que promettent les tisanes détox

Infusions de plantes comme le pissenlit, la bardane, la queue de cerise ou encore le thé vert, les tisanes dites « détox » sont souvent présentées comme capables de purifier le foie, les reins et l’intestin, en aidant le corps à se débarrasser de ses toxines accumulées. Certaines marques suggèrent même une perte de poids, un regain d’énergie ou une peau plus nette.

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Ce discours séduit, en particulier dans un contexte où la quête de naturalité et la peur des substances chimiques sont omniprésentes. Mais qu’en dit la science ?

Le corps n’a pas besoin d’aide pour se « détoxifier »

Le terme « détox » n’a aucune définition médicale officielle. C’est un concept flou qui, selon les spécialistes, repose sur une fausse croyance : celle que le corps aurait besoin d’être « nettoyé ».

« Nos organes comme le foie, les reins, les intestins ou encore la peau jouent naturellement ce rôle de détoxification, 24 heures sur 24 », rappelle le Dr Boris Hansel, endocrinologue à l’hôpital Bichat à Paris, dans une vidéo de la chaîne Santé.fr.

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La British Dietetic Association (BDA) va plus loin : dans un rapport de 2017, elle estime que « les produits détox sont une perte de temps et d’argent », et souligne l’absence de preuves scientifiques sérieuses quant à leur efficacité.

Un effet placebo (et laxatif)

Certaines tisanes peuvent avoir un effet diurétique ou laxatif, lié à la présence de plantes comme la séné, le fenouil ou l’artichaut. Cela peut donner l’illusion que l’on « élimine » plus de toxines, en allant plus souvent aux toilettes. Mais cela ne signifie pas que le corps est purifié.

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Pire encore, une utilisation abusive de ces tisanes peut entraîner des troubles digestifs, une déshydratation ou un déséquilibre électrolytique, notamment chez les personnes fragiles ou sous traitement médical.

Un marché florissant, mais peu régulé

Selon le site Statista, le marché mondial des produits détox a dépassé les 50 milliards de dollars en 2023, avec une croissance continue portée par les réseaux sociaux et les campagnes publicitaires. Les tisanes n’échappent pas à cette tendance, souvent associées à des promesses esthétiques rapides, très prisées sur Instagram et TikTok.

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Or, ces produits ne sont pas toujours soumis aux mêmes normes que les médicaments. « Le marketing va souvent plus vite que les preuves », souligne le Dr Jean-Michel Lecerf, chef du service nutrition à l’Institut Pasteur de Lille, interrogé par Le Monde.

Quand les tisanes peuvent être utiles

Cela ne signifie pas que toutes les tisanes sont inutiles. Certaines plantes ont des effets reconnus par la pharmacopée européenne :

• Le pissenlit favorise la diurèse,

• Le fenouil soulage les ballonnements,

• La verveine et la camomille aident à la relaxation.

Mais leur consommation doit s’inscrire dans une hygiène de vie globale et ne pas être perçue comme une solution miracle.

Méfiance, pas paranoïa

Les tisanes détox ne sont pas nécessairement une « arnaque » au sens strict, mais elles reposent souvent sur des promesses exagérées et scientifiquement infondées. Elles peuvent accompagner une routine de bien-être, à condition de ne pas remplacer un mode de vie sain : alimentation équilibrée, activité physique régulière, sommeil réparateur.

Plutôt que de chercher à « purifier » votre corps, écoutez-le, hydratez-le, et évitez les excès. Le reste… il s’en charge très bien tout seul.