Ratio Taille-Hanches
Un indicateur simple, un impact majeur sur votre santé
Si la balance vous donne un chiffre, elle ne vous dit pas tout. Le Ratio Taille-Hanches (ou RTH) est un indicateur plus subtil, mais souvent plus révélateur de votre état de santé que le poids seul. En quelques secondes, il vous aide à comprendre la manière dont votre graisse est répartie, et à détecter d’éventuels risques cardiovasculaires ou métaboliques.
Chez mieuxvivre.ma, nous croyons qu’une bonne santé commence par une bonne information. C’est pourquoi nous vous proposons un outil simple et fiable pour évaluer votre profil corporel et agir de manière éclairée.
Pourquoi mesurer le Ratio Taille-Hanches ?
Contrairement à l’IMC, qui se limite à croiser votre poids et votre taille, le ratio taille-hanches vous montre où votre corps stocke les graisses. Et c’est un détail qui a toute son importance : plusieurs études ont démontré que l’accumulation de graisse au niveau de l’abdomen est plus dangereuse que celle stockée sur les hanches ou les cuisses.
C’est un marqueur fiable du risque métabolique, notamment en ce qui concerne :
Les maladies cardiovasculaires
Le diabète de type 2
L’hypertension
Les troubles hormonaux, notamment chez les femmes
Comment interpréter le résultat ?
Le calcul du Ratio Taille-Hanches est très simple :
On divise la circonférence de la taille par celle des hanches.
Chez les femmes, un ratio supérieur à 0,85 est généralement considéré comme un facteur de risque.
Chez les hommes, le seuil est fixé à 0,90.
Plus le ratio est élevé, plus la graisse est concentrée autour du ventre — un type d’obésité appelé androïde ou « en pomme », associé à davantage de complications.
Un outil de prévention, pas de jugement
Ce calcul n’est pas là pour vous stresser, ni pour pointer du doigt une morphologie. Il sert avant tout à mieux comprendre votre corps, et à vous aider à faire les bons choix pour améliorer votre bien-être global. Il ne remplace pas un avis médical, mais constitue un excellent point de départ pour ajuster son hygiène de vie : alimentation, activité physique, sommeil et gestion du stress.
Comment prendre vos mesures ?
Il suffit d’un mètre ruban souple :
Taille : mesurez la circonférence de votre taille au niveau le plus étroit, souvent juste au-dessus du nombril, sans rentrer le ventre.
Hanches : mesurez la partie la plus large des hanches ou des fesses.
Notre calculateur en ligne vous donnera votre ratio automatiquement, avec une interprétation personnalisée en fonction de votre sexe.
Ratio Taille-Hanches
Conseil mieux vivre : Ne vous fiez pas uniquement au chiffre. Si vous êtes en train d’adopter une routine plus saine, surveillez l’évolution de votre ratio au fil du temps. Ce petit indicateur peut vous dire beaucoup sur votre progression, même si votre poids ne change pas.
